O alimentatie sanatoasa si corecta

Sanatatea inseamna viata, inseamna o alimentatie corecta pe parcursul intregii vieti, un stil de viata si nu in ultimul rand respect fata de sine. Trebuie sa ne mentinem un corp sanatos pentru a avea o minte sanatoasa.

Pare a fi destul de usor ar spune cei mai multi dintre oameni insa putini sunt cei care realizeaza cu adevarat ceea ce spun si mai putini sunt cei care incearca sa o si faca. Nu este usor, mai ales in ziua de azi cand traim intr-o lume nebuna, suntem inconjurati de griji si de probleme, iar ziua pare a fi tot mai scurta si niciodata nu reusim sa facem ce ne propunem.

Datorita lipsei de timp multi prefera sa fuga la cel mai apropiat fast-food, sa manance ceva rapid fara a se mai gandi daca ceea ce baga in gura este sanatos sau nu. ‘Important este sa am ceva in stomac care sa imi potoleasca foamea’ auzim de cele mai multe ori. Este total gresit sa credem acest lucru. Da, fiecare are nevoie de mancare pentru a supravietui dar nu de orice mancare.

alimentatie corecta

Alimentatie corecta

Daca vrem cu adevarat sa traim sanatos trebuie sa avem in vedere anumite lucruri vitale pentru corpul nostru. Trei mese pe zi sunt obligatorii, dimineata, la pranz si seara. Aceasta este recomandarea oricarui doctor. Nu trebuie sa sarim peste nici una dintre mese, ba din contra este recomandat daca se poate sa mai adaugam macar 2 mese cu fructe si legume.

salata fructe

Salata fructe

Dimineata corpul nostru are nevoie de multa energie pentru ca noi sa incepem ziua in forta. De aceea este recomandata o masa bogata in proteine si vitamine. De exemplu poti manca o portie de cereale cu lapte, sau un ou fiert si cateva legume langa, un pahar de lapte si o felie de paine (integrala) unsa cu unt si miere, branza de orice fel, iaurt sau sana.
Indicat este de asemenea sa mancam cat mai devreme dimineata si sa nu lasam micul dejun pentru ora 10 sau 11 la pauza de masa cum fac majoritatea. Intre micul dejun si pranz puteti manca o banana (bananele au multe prorprietati benefice corpului) sau orice alt fruct.

La amiaza putem alege dintr-o gama larga de alimente sanatoase care se ne sature foamea. Ciorbele si supele trebuie sa fie de nelipsit in fiecare zi. La felul doi putem alege fara nici o problema carnea dar de preferat este sa fie carne alba, astfel incat nu vom avea probleme legate de colesterol in viitor.
Carnea poate fi de mai multe sortimente :carne de peste (crap, stiuca, pastrav, salau, calcan, dorada), carne de pui sau carne de curcan. Toate aceste sortimente de carne pot fi fierte sau facute pe gratar. Ca si garnitura putem alege orez, sau legume asortate ( chiar si amestec mexican) sau de ce nu un pireu de mazare sau castane.

mancare sanatoasa

Mancare sanatoasa

Cina nu trebuie sa fie foarte consistenta, iar cel mai bine este sa mancam cu cel putin doua ore inainte de culcare si nu mai tarziu. La cina putem foarte bine sa alegem salate, mai ales pe timp de vara. Salata de linte, salata de cruditati cu telina si morcov, salata de fasole si dovlecei, salata de sfecla rosie si ton etc. Exista nenumarate retete de salate, care mai de care mai gustoase si sanatoase. Un ingredient foarte important care ar trebuia adaugat nu numai in salate ci si in alte feluri de mancare este usturoiul. Contine foarte multe vitamine (A, B1, B2, B6, C ) si minerale (fosfor, sulf, potasiu, iod, calciu, siliciu).

Intr-o alimentatie sanatoasa sunt incluse si lichidele. Un om trebuie sa bea un minim de 2 litri pe zi pentru a-si mentine corpul hidratat. Un alt aspect foarte important este ora meselor. Cele mai multe persoane nu au un orar fix pentru cele trei mese ale zilei insa trebuie sa tinem cont si de acest lucru.

Daca aveti timpul necesar ar trebui sa faceti si putin sport, sa alergati sau de ce nu macar o plimbare de 30 de minute in fiecare zi.

Nu uitati ca sanatatea e mai buna decat toate.

Ti-a placut articolul? Aboneaza-te la newsletter gratuit!
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)